Los nutrientes que debes consumir para mantener la vista sana

La vista es uno de los sentidos más delicados del organismo, es por ello que aquí te decimos algunos nutrientes que debes consumir para mantenerla sana.

Uno de los nutrientes más importante para mejorar la visión es la vitamina A, que participa en la síntesis de los principales pigmentos visuales, responsables de la visión mesópica, y se pueden encontrar en los huevos, el hígado de vaca y el caviar rojo.

Cabe mencionar que la retina agrupa la mayor cantidad de omega-3, por lo que su consumo debería ser regularmente, y se pueden encontrar en los pescados grasos como el salmón, el arenque y la caballa, además de mariscos, refirió Sputnik.

Por otro lado, la vitamina C, la vitamina E, la luteína y la astaxantina, juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud visual, y se pueden agrupar en las futas y verduras. / YD  /CP