¿Despertar con alarma o sin ella? Esto opinan los expertos
Poder descansar y levantarse al otro día sin ningún tipo de inconveniente es la rutina ideal que deberían llevar todas las personas, sin embargo, el estrés y lo acelerado del día a día han hecho que la alteración del sueño sea muy frecuente, lo que implica que la hora de despertar no siempre es tan agradable como debería.
Para algunos expertos, el momento de levantarse debe ser consecuencia de un proceso natural durante el cual el cuerpo se acostumbra paulatinamente a la luz del día, sin embargo, otros no opinan lo mismo y consideran que posponer la hora de levantarse a través de los relojes digitales para prorrogar un poco más el sueño, es una buena forma de abrir los ojos al mundo.
Aunque no existe una prueba científica definitiva que indique que esta costumbre de posponer el momento de levantarse de la cama sea perjudicial para la salud, los expertos de la medicina del sueño no consideran que este sea un método apropiado.
Según los expertos, consideran que esta acción, además de interrumpir, abruptamente, el sueño varias veces durante el último tramo de la noche, con los efectos negativos asociados a la fragmentación del sueño, incrementa la llamada “inercia de sueño”, un estado pasajero en el que las capacidades cognitivas y emocionales están alteradas justo después de despertar.
Por otra parte, y en contra de los defensores del método natural, está un estudio reciente publicado en la revista Journal of Sleep Research, el cual contradice esta idea generalizada. Según los resultados de la investigación, retrasar la alarma hasta tres veces durante 30 minutos no solo no tendría apenas efectos sobre el tiempo total de sueño, sino que reduciría la inercia de sueño.
Según la investigadora del Departamento de Psicología de la Universidad de Estocolmo, Tina Sudenlin, el estudio demuestra que prorrogar media hora más el sueño con alarmas no tiene efectos negativos sobre el sueño nocturno ni sobre la inercia del sueño.
Fuente: Medios internacionales
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