¿Cuál es la hora correcta para realizar una siesta?
De acuerdo con los estudios que se han realizado en torno al dormir, existe una hora específica que se considera más adecuada para realizar una siesta, beneficiando así la calidad del descanso y el bienestar general.
La Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation) y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine) sugieren que la mejor hora para tomar una siesta se sitúa entre la una de la tarde y las 3 PM. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas recomendaciones pueden variar ligeramente según las necesidades individuales y las rutinas de sueño de cada persona.
Según los expertos de ambos centros especializados en sueño, realizar una siesta durante estas horas puede tener varios beneficios para la salud y el rendimiento. Tras los estudios, observaron que una breve siesta en este período, puede aumentar la energía, mejorar la concentración y la productividad, así como reducir la fatiga y el estrés.
Es importante resaltar que la duración de la siesta también es un factor clave. Recomiendan que la siesta tenga una duración de entre 10 y 20 minutos para evitar entrar en fases de sueño profundo, lo que puede ocasionar una sensación de somnolencia al despertar. Dichas siestas permiten al cuerpo y a la mente descansar lo suficiente como para recargar energías sin interferir con el sueño nocturno.
Fuente: Medios internacionales
VTV/YD /CP
