Estos son los alimentos que las mujeres deben evitar durante su ciclo menstrual
La etapa fértil de la mujer abarcará gran parte de su vida, como parte de esta etapa, habrá ciclos menstruales que presentarán algunas complicaciones comunes como son los cólicos. Malestares que tiene como característica el dolor en la parte baja del abdomen, que pueden estar acompañados de otros síntomas como irritabilidad, dolores de espalda, fatiga, hinchazón, entre otros.
Durante el ciclo menstrual, existen algunas recomendaciones de alimentación, porque lo creas o no, la comida que consumes durante tu período menstrual, influye mucho en tu estado de ánimo y aquí enlistamos algunos alimentos que debes evitar, para no prolongar estos síntomas.
Si eres de las personas que acostumbra a iniciar la mañana con una buena taza de café, durante los días que comprendan tu ciclo menstrual es recomendable evitar la ingesta de esta bebida. La cafeína también la podemos encontrar en otros alimentos como las hojas de té de verde, refrescos o bebidas energéticas, el consumo de cafeína podría alterar tu sistema nervioso y generar ansiedad.
Por otro lado, las bebidas alcohólicas no son recomendables ingerir durante el ciclo menstrual, estas podrían aumentar los malestares durante tu período menstrual, provocando la retención de líquidos, así como también evitar consumir alimentos procesados y ricos en grasa, ya que tienen un mayor contenido de estrógenos y esto aumenta los síntomas de malestar.
De igual forma, pasteles, galletas o golosinas, son otro de los alimentos que debes de evitar durante tu ciclo menstrual, puesto que contienen gran cantidad de azúcar, además de que no contienen nutrientes y no aportará nada a tu cuerpo, por el contrario, provocarán hinchazón, lo mejor será evitarlos.
Fuente: Medios internacionales
VTV/YD/LL
