Conoce qué alimentos cambian el estado de ánimo y aportan más energía
Aunque hoy en día existen muchos medicamentos y terapias que han ayudado a sobrellevar la depresión y la ansiedad en las personas, los expertos han destacado que la comida podría ser una excelente opción para elevar el estado de ánimo en las personas.
En este sentido, de acuerdo a reseñas de medios internacionales, a raíz de la pandemia los especialistas en la salud acentuaron que los casos de depresión y ansiedad en las personas se incrementaron, condiciones psicológicas que causaron cambios de ánimo radical en un gran número de personas.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la depresión es un trastorno de salud mental común y a nivel mundial, se estima que el 5 % de los adultos lo padecen.
En general, esta afección se caracteriza por una tristeza persistente y una falta de interés o placer en actividades que previamente eran gratificantes o placenteras. Aunado a ello, se destaca que podrían alterar el sueño y el apetito en las personas, causando también un cansancio ocurrente y la falta de concentración en las actividades diarias. Por su puesto, también se destaca por tener un estado ánimo sumamente bajo.
Pensando en ello, te presentamos tres alimentos que podrían ayudarte a elevar el estado de ánimo:
- Verduras
Las verduras pueden ser sumamente especiales para la salud y todo lo que pueden aportar; sin embargo, estas no solo tendrán el capacidad de aportarte vitaminas y minerales, también serán una gran opción para elevar tu estado de ánimo. Esto se debe a que cuentan con un alto contenido de ácido fólico y vitamina B9, lo cual ayudará a que las células del cerebro funcionen de manera óptima.
- Yogur
Aunque esto parezca un poco difícil de creer, el yogur puede ser una increíble opción para elevar tu estado de ánimo. Esto se debe a que podrá aportar las bacterias de la fermentación, mismas que solemos perder a causa del estrés y ayudara a prevenir la llegada de ciertos síntomas depresivos.
- Nueces
Algo que tal vez un gran número de personas desconoce, es el hecho de que las nueces pueden ser una gran opción para ayudarte a elevar el estado de ánimo. Esto resulta sumamente beneficioso por muchas razones porque contribuyen al buen estado del corazón y tienen propiedades que ayudan a prevenir el Alzheimer. Es importante destacar que ayudará a elevar los niveles de triptófano, aminoácido que facilitará la producción de serotonina.
Vale acotar que si presentas algún síntoma de ansiedad o depresión saber es mejor consultar a un especialista que aborde el caso de manera pertinente y enfocado al caso particular.
VTV/FB/CP
