Trucos que te ayudarán a adelgazar luego de las fiestas decembrinas

Pernil, hallacas, bebidas, tortas y dulces fueron parte de la celebración de las fiestas decembrinas  y cena navideña en la que los excesos al comer fueron cotidianos esos días.

 A continuación te presentamos una serie de trucos para equilibrar el organismo y rebajar esos kilos de más adquiridos: 

• El desayuno es la comida más importante del día, ya que nos proporciona la energía necesaria para el resto del día.
• El agua limpia nos permite librarnos de las toxinas y tomar entre 1,5 y 2 litros de agua al día nos permite perder peso sin hacer dieta, al igual que beber agua con las comidas aumenta la sensación de saciedad, de modo que comemos menos. 
• Los alimentos ricos en fibra, como cereales, frutas o verduras promueven la sensación de saciedad, además de reducir los niveles de colesterol.
• Reducir el consumo de sal a una cucharadita o menos al día —o unos 2 gramos— puede ayudarte a perder peso, ya que esta sustancia retiene líquidos que hacen tu cuerpo esté más hinchados.
• Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, advierte que comer frente al televisor u ordenador nos hace engordar, ya que las personas que comen distraídas, consumen un 10% más calorías sin darse cuenta, algo que aumenta 37 veces la probabilidad de tener sobrepeso.

Fuente: Portal  Sputnik