Entérate de los tres alimentos que mejoran el estado de ánimo
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta saludable ayuda a proteger al ser humano de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.
De manera general, la OMS recomienda incluir alimentos en la dieta como frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. De igual manera, sugiere reducir el consumo total de grasa de azúcares.
Los alimentos dulces
Estos alimentos tienen incidencia en el nivel de serotonina del organismo. Este es un neurotransmisor que participa en la señalización neuronal y en la transmisión nerviosa, posee estrecha relación con los estados de ánimo, ya que afecta zonas del cerebro relacionadas con la tranquilidad y la relajación.
Chocolate
El chocolate da la sensación de felicidad. Esta dinámica corresponde precisamente a los efectos que tiene el dulce sobre los niveles de serotonina en el organismo.
Vitamina B
El tercer alimento que mejora el estado de ánimo incluye todos aquellos que son ricos en vitamina B, pues la deficiencia de este nutriente puede alterar el sistema nervioso central y dar paso a la depresión.
VTV/BH/EMPG
Fuente: Medios Internacionales
