Expertos recomiendan algunos ejercicios para trabajadores de oficina

Las personas que laboran en oficina necesitan hacer ejercicio adicional para contrarrestar el impacto de estar sentados y de acuerdo a un estudio registran el 34% de enfermedades cardiovasculares, según la investigación de los profesionales de la salud de Baltimore, en Estados Unidos.

Además, estos trabajadores son propensos al riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la muerte cardiovascular, es por eso, que los expertos en la salud recomiendan una caminata lenta por tres kilómetros por hora.

Otra investigación, resaltó que reemplazar 30 minutos de actividad sedentaria con caminar o estar de pie conducía a mejoras en medidas clave, como el Índice de Masa Corporal (IMC) y los niveles de colesterol.

También, subir y bajar escaleras es un ejercicio aeróbico muy eficaz para trabajar los músculos de las piernas, quemar grasa de la parte inferior del cuerpo y gastar energía, así como mejorar la frecuencia cardíaca y la capacidad pulmonar.

CONOZCA MÁS:

Fuente: Medio internacional

VTV/WIL/CP