Estos son los trucos rápidos para poner fin al dolor de cuello

Las malas posturas pueden generar dolores de cuello, sin embargo, una especialista explica varios trucos para librase de esta molestia.

La entrenadora física y fundadora del club virtual ruso Zdoróvaya Spiná, sostiene que es posible relajar esta parte del cuerpo con tres ejercicios simples, y lo mejor es que se puede poner en práctica en cualquier lugar. «Tu tarea es ‘dibujar’ círculos sobre la mesa con el mentón en un plano horizontal (paralelo al suelo)», detalló.

Señala que se debe hacer un movimiento similar, pero ahora con la nariz: «Dibuja con la nariz 10 círculos en una dirección y 10 círculos en la otra dirección, imaginando que estás dejando una marca en un vidrio empañado», agregó, mientras aclaró que es importante mantener la cabeza nivelada, es decir, no inclinarla hacia adelante ni hacia atrás, refirió Sputnik.

Por último, se deben hacer círculos con el vértice craneal, es decir, la parte superior de la cabeza: «Realiza 10 movimientos circulares, paralelos al techo. Intenta también no inclinar la cabeza y mantener la espalda recta», añadió. También sostuvo que se pueden realizar movimientos con el mentón repitiendo la trayectoria de una excavadora, de abajo hacia arriba. / YD/JML