Esto es lo que se debe comer en ayunas para mejorar la salud

Lo que el cuerpo recibe y cuánto tiempo se dedica a la actividad física son dos aspectos «claves» para su buen funcionamiento, muestra de ello son las recomendaciones que, usualmente, hacen los especialistas, bien sea para disminuir el riesgo de padecer algunas enfermedades o enfrentarlas, esto, junto a otras recomendaciones.

Especialistas de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) enfatizan los beneficios de una comida saludable con resultados presentes tanto a nivel interno como externo. Respecto a los adultos, favorece en el aumento en la esperanza de vida; su contribución en el embarazo y periodo de lactancia; el aporte para el peso equilibrado y un óptimo proceso en el sistema digestivo son algunos de ellos.

El desayuno, almuerzo y cena constituyen las comidas más importantes; de estas, se sugiere mantener un equilibrio, no saltarse los horarios e incorporar las meriendas. Aunque son varios los consejos de los portales sanitarios sobre remedios caseros, siempre es recomendable consultar con un especialista lo que su organismo, en particular, necesita o debe prescindir.

Expertos indican que, para mejorar la salud, es esencial consumir agua, y para mejorar sus beneficios, se le puede agregar limón, cúrcuma y miel. Hay evidencia de que la curcumina (presente en esta planta herbácea) tiene efectos inmunitarios y antiinflamatorios. 

El agua de avena es otra alternativa que indican los expertos para tomar en ayunas. Este cereal es rico en fibra; vitaminas B1, B2 y B6, así como minerales y aminoácidos. 

Adicionalmente, el jengibre se suma a la lista de alimentos que podrían tener múltiples beneficios para el organismo, como mejorar la digestión y tener más energía.