Descubra cómo aliviar el vientre hinchado
La hinchazón o distensión en el abdomen normalmente es provocada por comer en exceso más que por una enfermedad grave. En ocasiones, también ocurre por tragar aire como parte de un hábito nervioso o por consumir alimentos con alto contenido de fibra, asegura el portal de salud Healthline.
De igual forma, puede ser resultado del síndrome de intestino irritable, intolerancia a la lactosa, quistes ováricos, síndrome premenstrual, miomas uterinos o aumento de peso, según reseña la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
La distensión abdominal ocasionada por estas afectaciones podría mejorar con una alimentación saludable, así como la práctica regular de ejercicio y el mantenerse hidratado; estos hábitos resultan ser clave para tener buenas condiciones digestivas y estomacales.
Y para fomentar nuevos hábitos de alimentación saludable que contribuyan a desinflamar el vientre puede consumir un licuado con dos rubros alimenticios con altos beneficios desinflamatorios; se trata de la avena y la manzana.
Licuado de avena y manzana
La avena es considerada uno de los productos más completos y por ello está catalogado como un superalimento. Le aporta al organismo carbohidratos de lenta absorción, lo que ayuda a mantenerse satisfecho, a procesar mejor los nutrientes y a mejorar la digestión. Sus vitaminas, minerales y fibra permiten reducir los ácidos biliares y contribuir a una mejora del tránsito intestinal, precisa el portal Gastrolab de México.
La manzana, por su parte, es una fruta capaz de ayudar al organismo a liberar toxinas debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que su consumo habitual ayuda en gran medida no solo a desinflamar el vientre, sino también a disminuir cualquier problema del sistema digestivo.
¿Cómo preparar esta bebida?
Para elaborar esta bebida se requiere de lo siguiente:
Ingredientes:
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200 mililitros de agua.
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Tres cucharadas de avena (60 gramos).
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Una manzana verde.
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Unas gotas de jugo de limón.
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Un poquito de canela en polvo.
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Dos cubitos de hielo.
Preparación:
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Se dejan la noche anterior las cucharadas de avena en remojo con algo menos de un vaso de agua. De este modo, estará lista para el desayuno.
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Se lava bien la manzana verde y se corta en trozos. Es conveniente consumirla con piel, puesto que es en la cáscara donde se encuentran muchos de sus beneficios.
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A la hora de preparar el licuado, se añade la manzana, la avena en remojo y el vaso de agua. También se adicionan las gotas de jugo de limón y un poco de canela en polvo y se mezcla hasta obtener un licuado homogéneo. Si se quiere se le puede agregar el hielo y lo aconsejable es consumir esta bebida en los desayunos.
Este licuado, además de ayudar a desinflamar el estómago, resulta favorable para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Este elemento es bueno para depurar el organismo, eliminar grasas y, a la vez, limpiar de las arterias de posibles depósitos de grasa, de acuerdo a los especialistas en nutrición.
VTV/FB/CP
