Conoce qué debes tomar para bajar los triglicéridos
Los triglicéridos son la forma más común de grasa en el cuerpo, la cual se almacena y utiliza como energía. Si los niveles de esta son muy elevados, la persona puede estar expuesta a padecer problemas de salud.
Mantener los triglicéridos en un rango saludable es importante, pues cuando están altos pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales, conocido como arterioesclerosis, lo que aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y cardiopatías, y también pueden causar inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).
Además, los triglicéridos altos, a menudo son un signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, obesidad y el síndrome metabólico.
Es por esto, que es relevante aumentar el consumo de fibra dietética, lo que quiere decir que se deben ingerir por lo menos tres frutas con fibra al día: manzanas, naranjas, peras, mandarina y piña.
En segundo lugar, es considerable reducir el consumo de cereales refinados, arroz, pasta, panes, etcétera. Lo que quiere decir que, en vez de cereales refinados, se deben agregar cereales integrales como el arroz integral, avena integral, pasta hecha de trigo integral y pan integral.
Por otra parte, es fundamental limitar el consumo de azúcar, bien sea en frutas, verduras, bebidas gaseosas e incluso naturales. Asimismo, cuidar el tipo de grasas que se consumen.
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