Cardiólogo revela los mejores suplementos de magnesio para la salud del corazón
El cardiólogo David Rizik explicó en una entrevista que el magnesio es crucial para la salud cardiovascular, porque ayuda a regular el ritmo cardíaco, la presión arterial y la salud de los vasos sanguíneos. Según el especialista, los suplementos de glicinato y taurato de magnesio son los más efectivos para proteger el corazón.
El Dr. Rizik señaló que el glicinato de magnesio es fácil de absorber y no causa malestar estomacal. Por su parte, el taurato de magnesio es especialmente útil para regular la presión arterial y los ritmos cardíacos.
Importancia del magnesio
El magnesio es vital para estabilizar el ritmo cardíaco y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. La deficiencia de este mineral, que es común en muchos países, puede provocar problemas como arritmias, hipertensión y enfermedad coronaria.
La falta de magnesio también está ligada a un aumento del estrés oxidativo e inflamación, lo que puede contribuir al desarrollo de aterosclerosis, trombosis y daño en los vasos sanguíneos. Además, la insuficiencia de magnesio puede alterar la regulación de otros electrolitos, como el calcio y el potasio, y aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas y accidentes cerebrovasculares.
Magnesio de forma segura
Aunque es posible obtener magnesio a través de la dieta, al comer almendras, espinacas, granos enteros y legumbres, muchas personas no alcanzan la dosis diaria recomendada de 310 a 420 miligramos.
El Dr. Rizik recomienda que las personas con alto riesgo cardiovascular consideren tomar suplementos de glicinato o taurato de magnesio, pero siempre bajo supervisión médica.
Fuente: El Tiempo
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