Batidos caseros que alivian el estreñimiento
Cuando un paciente suele tener tres o menos evacuaciones en una semana puede ser diagnosticado con estreñimiento y es que según explicó la biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, lo mejor para prevenir este padecimiento es alimentarse de manera sana con una dieta rica en fibra, tomar la suficiente cantidad de agua y hacer ejercicio con regularidad, ya que esto promueve el buen tránsito intestinal.
Sin embargo, existen varias formas naturales de prevenir y tratar el estreñimiento, y uno de los métodos más efectivos es a través de batidos saludables.
El estreñimiento puede ser una molestia incómoda, pero no es necesario depender de medicamentos o laxantes para aliviarlo. Por eso algunas personas han encontrado una solución natural y deliciosa en los batidos. Los mismos son una forma sabrosa de aumentar la ingesta de fibra y nutrientes esenciales, lo que puede mejorar la regularidad de los movimientos intestinales y mantener el sistema digestivo en óptimas condiciones, antes de ingerirlos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.
- Batido de ciruela pasa y avena
Uno de los ingredientes más conocidos para combatir el estreñimiento es la ciruela pasa, alimentos ricos en fibra y sorbitol, dos componentes que ayudan a ablandar las heces y estimulan el movimiento intestinal.
- Batido de yogur y kiwi
El yogur es conocido por su capacidad para mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, lo que puede ayudar a mejorar la regularidad de los movimientos intestinales. El kiwi, por otro lado, es una fruta rica en fibra y vitamina C que también puede ser efectiva para aliviar el estreñimiento.
- Batido de chía y frutos rojos
Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra soluble, que puede ayudar a retener agua en el intestino y ablandar las heces.
- Batido de espinacas y manzana
Las espinacas son una excelente fuente de fibra, mientras que las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que puede ayudar a suavizar las heces y promover movimientos intestinales regulares.
Fuente: Medios Internacionales
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